Proteinrikt mellanmål eller frukost
2010-09-10, 16:45:05 / Kategori: * Frukost LCHF recept
Bra före eller efter träning t.ex! (Eller kvällsfika.....)
2 ägg, 1 näve räkor och 2 klickar bregott..
Mumma!
24g protein, 0,8g kolhydrater, 36g fett
5 kommentarerTunnbröd
2010-08-17, 11:00:33 / Kategori: * Frukost LCHF recept
Frukost/Mellanmål
cirka 3st
Du behöver:
3 msk keso
½-1 dl riven ost
1 äggula
1 äggvita
nypa salt
Gör såhär:
(ugn 175 grader)
1. Blanda äggula och keso väl, gärna med stavmixer, annars går en sked bra.
2. Vänd i osten.
3. Vispa upp äggvitan och saltet till ett hårt skum, och blanda försiktigt ner det i ägguleblandningen.
4. Klicka ut smeten på en bakplåt (med bakplåtspapper på) och ställ in i ugnen cirka 15-20 min, de ska bli gyllenbruna.
Dagens frukost
2010-08-03, 23:27:21 / Kategori: * Frukost LCHF recept
Dagens frukost blev 2 kokta ägg med en klick bregott mellan. Så jäkla gott! Inget salt behövs på äggen = +.
Skinkan tog jag mest för att jag trodde jag inte skulle bli mätt, men jo då det gjorde jag! Så den är inte nödvändig egentligen (inte för mig iaf). Dessutom är det tillräckligt med protein ändå!
Du behöver:
2 kokta ägg
1 msk bregott mellan
Innehåll;
Skinkan tog jag mest för att jag trodde jag inte skulle bli mätt, men jo då det gjorde jag! Så den är inte nödvändig egentligen (inte för mig iaf). Dessutom är det tillräckligt med protein ändå!
Du behöver:
2 kokta ägg
1 msk bregott mellan
Innehåll;
| Energi kcal: | 250,65 | Energi kJ: | 1046,25 | ||
| Proteiner: | 15,27 | Fiber: | 0,00 | ||
| Kolhydrater: | 0,30 | Vatten: | 97,10 | ||
| Alkohol: | 0,00 | ||||
| Fetter: | |||||
| Fett: | 21,12 | Kolesterol: | 519,12 | ||
| E-mättade: | 8,40 | Mättade: | 7,82 | ||
| F-mättade: | 2,40 | ||||
| Vitaminer: | |||||
| A: | 379,80 | B1: | 0,12 | ||
| B2: | 0,48 | B3: | 0,02 | ||
| B6: | 0,12 | B9: | 40,05 | ||
| B12: | 1,69 | C: | 0,00 | ||
| D: | 2,81 | E: | 3,02 | ||
| Mineraler: | |||||
| Fosfor: | 243,90 | Järn: | 2,31 | ||
| Kalcium: | 62,70 | Kalium: | 154,20 | ||
| Magnesium: | 16,05 | Natrium: | 217,65 | ||
| Selen: | 28,80 | Zink: | 0,38 | ||
