Vikt: 60,1

Vad: 34,5cm

Lår: 49,5

Rumpa 95

Höft: 86,5cm

Mitt på mage: 83,5

Midja: 68

Tuttar utan bh: 82,5cm

Överarm: 25,5cm

Siffran inom parantes är nedgång sedan start 22/11.

Vikt: 60,1 (-1,1kg)

Vad: 34,5cm (-1cm)

Lår: 49,5 (-1,5cm)

Rumpa 95 (-2,5cm)

Höft: 86,5cm (-3cm)

Mitt på mage: 83,5 (-5cm)

Midja: 68 (-5cm)

Tuttar: 82,5cm (-5cm)

Överarm: 25,5cm (-1,5cm)

Totalt: - 24,5cm

Lunch: QP-cheese burgare med pommes.... (FY)

Middag: Räksmörgås

• Kalorier: 1595
• Protein: 70,9g
• Kolhydrater: 77,4
• Fett: 113,3

I procent: 19/18/63%

Mellanmål: 4 Riesen (FY)

Middag: ½ kycklingfilé 70g i gräddsås

Kvällsfika: 4 skivor Serranoskinka

• Kalorier: 869
• Protein 48,9g
• Kolhydrater 30,3g
• Fett 59,9g

I procent: 14/23/63%

Majonnäs 90% max 50g

Räkor

3 skivor Kokt skinka (1kh/100g)

1 msk Bregott

1 ägg

--------

Totalt cirka:

Protein: 34,7

Kolhydrater: 3

Fett: 71,5

I procent%: (1/18/81)

Och sedan är det väldigt bra att veta detta om er.

Såhär var resultatet efter 21 svar på omröstningen Gillar du spenat?

1 Morot (ca 50g)

1 Palsternacka (ca 50g)

• Sätt på ugnen, 200 grader
• Skiva grönsakerna i tunna skivor
• Lägg på ett galler som har smörpapper på sig
• Sätt in i ugnen ca 20 min eller till de börjar "krulla" sig.

Dippa i Creme Bonjour.

För allt med 50 g creme bonjour 33% blir kolhydraterna 11g. Ganska mycket också så detta ska endast vara vid speciella tillfällen! :) Fett 17g, protein 6g.

En halv fp pärssons hushållsmedvurst (100g)

2 gula lökar

1 Squash/Zucchini

1 Aubergine

3 Paprikor, 1 gul, 1 röd, 1 grön

5 tomater

3 vitlöksklyftor

1 dl grädde

Salt, peppar, soya

Grönsaksbuljong om du vill, mängd efter smak

Gör så här:

1. Skala, tvätta och skär allt förutom tomater grovt. Lägg i stekpanna med mycket med smör. Låt steka med lock på medans du skär ner tomaterna i grova bitar.

Alla bitar bör vara ca 1-1,5cm stora

2. Häll i tomaterna och låt puttra under uppsikt i ca 40 min.

3. Efter halva tiden, tillsätt kryddor och ev. buljong.

4. Tillsätt  grädden när det är ca 10 min kvar.

5. Klart!

• Kcal:                     607
• Fett:                     60
• Kolhydrater:         8
• Protein:               38

Till den som inte äter efter LCHF kan givetvis ta en liten brödbit att doppa i såsen......

I Smartshake  så har du en shakerbehållare för din drink. 2 separata behållare med måttmarkeringar som är perfekt att förvara nötter, piller, pulver m.m i! Locket är tätt så drycken inte läcker ut.  Nät för att undvika klumpbildning om du har t.ex en pulverdryck. Karbinkrok så du kan fästa behållaren på skärpet, nyckelbandet eller så.

SmartShake finns hos bl.a gymgrossisten, proteinbutiken, gymnordic, budofitness.

Pris endast mellan 60-99kr beroende på ställe. 

Jättekul också att det är så många som svarar på min fråga. Just nu vet jag att  ni vill veta med om LCHF och recept, men mindre om mig. En liten ledsen gubbe på det tror jag! :( Så ni får gärna fortsätta klicka så jag får ett mer realistiskt svar. Ni kan ju rösta flera gånger också.

Nu ska jag fortsätta surfa runt :)